栄養相性診断
「何を食べても痩せない…」
「カロリーやPFCバランスを守っているのに身体が反応しない…」
もしかしたら自分にあう食材を理解していないことが原因かもしれません！
こちらの相性診断を使って、自分の状態をチェックしてみましょう！
【BLOOM式】栄養指導サポートツール
体質傾向チェック – あなたに合う食材の傾向を知ろう
重要な注意事項
- • この診断は医学的診断ではありません
- • 栄養指導の参考として活用ください
- • 効果には個人差があります
- • 気になる症状は医師にご相談ください
タンパク質体質傾向チェック
Step1: 基本症状チェック
【タイプA関連症状】
【タイプC関連症状】
Step2: 確認質問
「お肉50gと白身魚50g、どちらが食べやすいですか？」
「プロテインを飲んだ後、お腹の調子はどうですか？」
炭水化物体質傾向チェック
【血糖スパイク型】
【消化酵素不足型】
【FODMAP過敏型】
確認テスト
「白米 vs 玄米、どちらが食べやすい？」
「食パン vs おにぎり、どちらで調子悪くなる？」
あなたの体質傾向診断結果
FODMAP（フォドマップ）について
FODMAPとは？
FODMAPとは、小腸で吸収されにくい短鎖炭水化物の総称です。
- • Fermentable（発酵性の）
- • Oligosaccharides（オリゴ糖）
- • Disaccharides（二糖類）
- • Monosaccharides（単糖類）
- • And Polyols（ポリオール）
症状のメカニズム
高FODMAP食材は小腸で十分に吸収されず、大腸で発酵することで：
- • 腸内でガスが発生
- • 水分が腸管内に引き込まれる
- • 腹痛、膨満感、下痢などが起こる
- • 過敏性腸症候群の症状悪化
高FODMAP食材例（注意が必要）
穀類・豆類
- • 小麦、ライ麦、大麦
- • 大豆、いんげん豆
- • ひよこ豆、レンズ豆
野菜・果物
- • 玉ねぎ、にんにく
- • りんご、梨、桃
- • マンゴー、さくらんぼ
低FODMAP食材例（推奨）
穀類・芋類
- • 米、米粉製品
- • じゃがいも、さつまいも
- • オーツ麦、キヌア
野菜・果物
- • 人参、ほうれん草
- • バナナ、オレンジ
- • ブルーベリー、いちご
健康的な食事の基本ポイント
バランス
- • 主食・主菜・副菜を揃える
- • 1日30品目を目安に
- • 色とりどりの食材を選ぶ
- • 旬の食材を取り入れる
食べ方
- • よく噛んでゆっくり食べる
- • 規則正しい食事時間
- • 腹八分目を心がける
- • 水分を十分に摂る
調理法
- • 蒸す、茹でる、焼くを中心に
- • 油の使いすぎに注意
- • 塩分を控えめに
- • 新鮮な食材を選ぶ
実践のコツ
- • 少しずつ変化を取り入れる
- • 食事日記をつけてみる
- • 体調の変化を観察する
- • 無理をせず継続を重視
- • 専門家のアドバイスを求める
- • 楽しみながら取り組む
より詳しい指導をお求めの方へ
この診断は参考情報です。より詳細で個別化された栄養指導をご希望の場合は、 管理栄養士や医師などの専門家にご相談ください。
BLOOMでは、科学的根拠に基づく個別栄養指導を提供しています。
コメント