骨盤の歪みを整えることで、体型の変化を実感！北参道・千駄ヶ谷の女性専用パーソナルジムBLOOMが教える骨盤矯正メソッド

【骨盤矯正】下半身太り＆ぽっこりお腹解消！BLOOMの骨盤リセットトレーニング

北参道・千駄ヶ谷エリアにある女性専用パーソナルジムBLOOMです。
「ダイエットを頑張っても下半身が細くならない…」
「ぽっこりお腹が気になる…」
それ、もしかしたら 骨盤の歪み が原因かもしれません！

BLOOMでは、ただ痩せるだけでなく、姿勢や骨盤を整えることで美しく見せる トレーニングを提供しています。
今回は、多くの女性が悩む「骨盤の歪み」にフォーカスし、 簡単にできるストレッチ＆トレーニング をご紹介します！

骨盤の歪みが引き起こす問題とは？

骨盤が歪んでいると、体のバランスが崩れ、スタイルにも悪影響を及ぼします。
特に以下のような症状がある方は要注意！

✅ 骨盤の歪みチェック！あなたはいくつ当てはまる？

• 下半身が太りやすい（X脚・O脚）
• ぽっこりお腹がなかなか引っ込まない
• ヒップラインが下がり、メリハリがない
• 脚のむくみや冷えが気になる
• 猫背や反り腰の自覚がある

もし1つでも当てはまるなら、骨盤を整えることで体型の変化を実感できる可能性大！

骨盤リセット！効果的なストレッチ方法

骨盤の歪みを改善するためには、まず筋肉をほぐし、柔軟性を高めることが大切です。
ここでは、BLOOMが推奨する「骨盤矯正ストレッチ」をご紹介します。

1. お尻のストレッチ

お尻の筋肉をほぐすことで、骨盤のバランスが整いやすくなります。

• 座った状態で片足を立て、もう一方の足をクロスする
• 30秒間キープしながら、ゆっくり呼吸を続ける

2. もも裏のストレッチ

ももの裏を伸ばすことで、骨盤の後傾を防ぎ、姿勢を改善します。

• 足を伸ばして座り、片方の足を軽く曲げる
• つま先を真上に向け、前屈して30秒キープ

3. ふくらはぎのストレッチ

ふくらはぎが硬いと、骨盤の位置もズレやすくなります。

• 壁に手をつき、片足を後ろに引く
• かかとを床につけたまま30秒キープ

骨盤を安定させるためのトレーニング

ストレッチで柔軟性を高めたら、次は骨盤を支える筋肉を鍛えましょう！
BLOOMでは、効果的なトレーニングを組み合わせて、美しいボディラインを作ります。

1. ヒップリフト（お尻の引き締め）

• 仰向けに寝て、膝を立てる
• お尻を持ち上げ、肩から膝まで一直線にする
• ゆっくり10回繰り返す

2. スクワット（下半身強化）

• 足を肩幅に開いて立つ
• 背筋を伸ばし、お尻を後ろに引くようにしゃがむ
• 10回×3セット行う

3. 片足バランストレーニング

• 骨盤の位置を意識しながら、片足を浮かせる
• 左右交互に10回ずつ行う

まとめ｜骨盤を整えて、理想のボディラインへ！

骨盤の歪みを放置すると、下半身太りや体型の崩れにつながります。
でも、ストレッチと筋トレを組み合わせることで、 美しい姿勢とくびれを手に入れることが可能 です！

「自己流ではなかなか改善しない…」と感じる方は、BLOOMのパーソナルトレーニングで、骨盤矯正×ボディメイク を体験してみませんか？

💡【今すぐできること】

• 体験トレーニングで、骨盤チェックを受ける
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